Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρο για καθημερινή άσκηση

1
Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρο για καθημερινή άσκηση

Όλοι φαίνεται να θέλουν να παραμείνουν υγιείς, αλλά φαίνεται ότι κανείς δεν μπορεί να διατηρήσει το κίνητρο για καθημερινή άσκηση. Ακολουθεί ένας σύντομος οδηγός που θα σας βοηθήσει να βρείτε και να διατηρήσετε το κίνητρο που απαιτείται για να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης με την οποία μπορείτε να ακολουθήσετε. Έτσι, για να βεβαιωθείτε ότι πρέπει να πιέζετε για να γυμνάζεστε καθημερινά, θα πρέπει να εξετάσετε τα συμπληρώματα, να προσέχετε τη διατροφή σας και να δουλέψετε πάνω στα ψυχικά σας κίνητρα.

Τα οφέλη των συμπληρωμάτων

Ας υποθέσουμε ότι προσπαθείτε να διατηρήσετε τη μακροζωία, να ενισχύσετε τη γνωστική λειτουργία, να μειώσετε το βάρος σας και να αυξήσετε την ενέργειά σας, ώστε να έχετε το κίνητρο να γυμνάζεστε καθημερινά. Σε αυτή την περίπτωση, θα νιώσετε καλύτερα αν πάρετε κάποια συμπληρώματα. Μπορείτε ακόμη και να κερδίσετε μια έκπτωση με ένα Εκπτωτικός κωδικός Prohealth Longevity. Ένα παράδειγμα ενός κορυφαίου συμπληρώματος που μπορείτε να πάρετε είναι το NMN, το οποίο το σώμα σας θα μετατρέψει γρήγορα σε πράγματα που βρίσκονται σε όλα τα κύτταρα του σώματός σας. Τα συμπληρώματα θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και λειτουργούν. Έτσι, εάν προσπαθείτε να αισθάνεστε αρκετά καλά ώστε να έχετε το κίνητρο να γυμνάζεστε καθημερινά, συμπληρώματα όπως το NMN θα πρέπει να βρίσκονται στην καθημερινή σας διατροφή.

Προσέξτε τη διατροφή σας

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά υδατάνθρακες και πρωτεΐνη στη διατροφή σας, διαφορετικά θα αισθάνεστε πολύ χαμηλή σε ενέργεια για να ασκηθείτε κάθε μέρα. Όταν ασκείστε, καίτε με αυτό που φάγατε εκείνη την ημέρα και το λίπος στο σώμα σας ήδη. Προσπαθήστε, λοιπόν, να δώσετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά για να συντηρηθεί, ακόμη και όταν καίει αυτό το λίπος. Θα βοηθούσε αν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη, ώστε το σώμα σας να μπορεί να ανανεώσει τους μύες σας, και πρέπει να έχετε αρκετούς υδατάνθρακες, διαφορετικά θα αισθάνεστε φρικτή και άτονη όλη μέρα. Χωρίς αρκετά από αυτά τα κρίσιμα θρεπτικά συστατικά, δεν θα έχετε το κίνητρο να ασκείτε καθημερινά, επειδή δεν θα είστε αρκετά υγιείς για να το κάνετε.

Ας υποθέσουμε ότι ασκείστε ένα μάτσο. Τότε τελικά θα έχετε χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό και αρτηριακή πίεση. Σε ένα ακραίο σημείο, αυτά τα πράγματα θα σας κάνουν να αισθάνεστε αδιάφορη, καθιστώντας δύσκολη την εύρεση του κινήτρου για άσκηση και ακόμη και όρθιοι. Έτσι, εάν αυτό αρχίσει να συμβαίνει σε εσάς, δοκιμάστε να πάρετε μια πρέζα αλάτι και να το βάλετε σε μια πιτσιλιά νερού. Η άμεση έγχυση νατρίου θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση, κάνοντάς σας να νιώσετε πολύ καλύτερα. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε στη ρουτίνα της προπόνησής σας χωρίς άλλα περιστατικά.

Ψυχικό κίνητρο

Όταν μόλις ξεκινάτε, αισθάνεστε αδύνατο να διατηρήσετε το πάθος για άσκηση που χρειάζεται για να γυμνάζεστε καθημερινά χωρίς να υπάρχει κάποια ψυχαγωγία στο παρασκήνιο ενώ ασκείστε. Προσπαθήστε να βηματίζετε μπροστά και πίσω ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας μια οθόνη τηλεόρασης ενώ περπατάτε σε ένα ελλειπτικό ή στατικό ποδήλατο. Θα έπρεπε μόνο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να παρακολουθεί τηλεόραση ενώ βηματίζετε ή κάνετε πεζοπορία, έτσι ώστε να ασκείστε πραγματικά αντί να χαλαρώνετε. Ωστόσο, αυτός είναι ένας εκπληκτικός τρόπος για να ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό για μεγάλα χρονικά διαστήματα, επειδή θα απολαύσετε την εκπομπή σας ενώ προπονείστε.

Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να ξεκινήσετε την προπόνηση στο παρελθόν, ξέρετε ότι είναι πιο δύσκολο να βρείτε το κίνητρο για να ξεκινήσετε την άσκηση παρά είναι επίπονο να ολοκληρώσετε τη γυμναστική μόλις ξεκινήσετε. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε την προπόνηση κάθε μέρα, προσπαθήστε να θυμάστε αυτές τις πληροφορίες. Θα πρέπει να είναι το μάντρα σας ότι, χωρίς αποτυχία, θα αισθανθείτε τόσο οδυνηρό εκ των προτέρων, αλλά μόλις ξεκινήσετε τακτικά, το πραγματικό μέρος της προπόνησης θα είναι ένα αεράκι. Έτσι, πιέστε τον εαυτό σας να φανταστεί την προπόνηση ως πιο διαχειρίσιμη από ό, τι νομίζετε ότι θα είναι επειδή θα είναι έτσι.

Μερικές Τελικές Σκέψεις

Αν και θα σας φανεί σαν αγώνας στην αρχή, να ξέρετε ότι μπορείτε να αποκτήσετε το κίνητρο για να γυμνάζεστε με συνέπεια. Ακολουθώντας μερικές από αυτές τις συμβουλές θα σας οδηγήσει σε μια ρουτίνα όπου ασκείστε κάθε μέρα χωρίς αποτυχία. Όταν χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε το κίνητρο για να γυμνάζεστε τακτικά, σκεφτείτε τα συμπληρώματα, προσέξτε τη διατροφή σας και δουλέψτε πάνω στα ψυχικά σας κίνητρα. Η καλύτερη υγεία δεν είναι ένα αδύνατο όνειρο. Απλώς χρειάζεται να κολλήσετε σε αυτό που σας ταιριάζει για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα και να το επαναλάβετε.

Schreibe einen Kommentar